Bien être

J’ai testé la sophrologie

Hello ! On se retrouve ce soir pour un article suite à mon rendez-vous de ce matin, où j’ai découvert la sophrologie. Comme vous le savez, le développement personnel est un outil qui m’intéresse depuis de nombreuses années. Après des séances d’hypnoses, mais aussi une séance découverte de réfléxologie plantaire, ou encore du massage énergétique, et plus récemment un coaching, je me suis laissée tenter par cette nouvelle technique de développement personnel.

Avant de commencer sur la sophrologie et ses bienfaits, je vous laisse avec une présentation de Mélanie.

Qui est Mélanie ?

Mélanie c’est une jeune femme de 31 ans, maman d’un petit garçon de 6 ans. Elle est enseignante en lettres depuis bientôt une dizaine d’années. C’est lors de son parcours d’enseignante, qu’elle a choisi de se former à la sophrologie afin d’apporter des outils concrets à ses élèves.
En effet, ces derniers étaient souvent anxieux et paralysés par le stress.

J’ai donc pu pratiquer régulièrement avec des adolescents et continuer à me former dans le domaine des neurosciences et de la psychologie positive. Je me suis ensuite tournée vers l’accompagnement des adultes (en groupe et en individuel). Toujours soucieuse de partir de vos besoins et de vous accompagner à votre rythme, je m’adapte facilement afin de vous proposer l’offre qui sera la mieux adaptée. En effet, j’interviens au Granit mais aussi à domicile ou en entreprise.

Qu’est ce que la sophrologie ?

Créée en milieu hospitalier et développée depuis 1960 par le Dr Alfanso Caycedo (médecin psychiatre), la Sophrologie Caycédienne est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer bien-être et sérénité.
La sophrologie est une technique qui fait travailler à la fois le corps avec des mouvements de relaxation dynamique très doux et aussi le mental, avec des visualisations positives (images mentales). Les exercices sont simples et à la portée de tous. Leur répétition aide à une meilleure conscience de soi-même et une amélioration du quotidien.

A qui s’adresse la sophrologie ?

Accessible à tous, la sophrologie s’adapte parfaitement aux besoins de chacun, avec des exercices simples et efficaces. Pour les enfants, adolescents, adultes et sénior.

Pour quoi pratiquer la sophrologie ?

  • Gestion du stress
  • Sommeil
  • Gestion des émotions
  • Gestion de la douleur
  • Confiance et estime de soi
  • Préparation aux examens
  • Grossesse
  • Relaxation, anxiété, phobies
  • Et bien d’autres choses encores..

Comment se passe une séance de sophrologie ?

Suivant vos besoins, la séance prendra une forme différente. La sophrologie s’appuie sur la relaxation (détente musculaire), la respiration (voie d’entrée vers la relaxation), et la visualisation.

Après un entretien pour connaître vos besoins, Mélanie vous proposera des exercices personnalisés avec un nombre de séances pour réaliser votre objectif. Lors de cette séance, vous serez actif.

Mon avis suite à cette séance découverte de la sophrologie

La séance a duré une bonne heure, Mélanie m’a proposé de réaliser 5 exercices clés sur la relaxation, la respiration et la visualisation. Après chaque exercice, nous avons fait une pause avec un temps d’observation. Ainsi, j’ai pu lui partager mon ressenti, mes perceptions et les sensations.

Ce que j’ai préféré dans cette séance, c’est la dernière partie dédiée à la visualisation. Ça m’a rappelé mes séances d’hypnose et j’ai vraiment eu la sensation de m’être détendue tout de suite. Cet après-midi, je me suis sentie très bien, (re)boostée pour avancer sur mes projets et plus décontractée. J’ai d’ailleurs fait un des exercices appris ce matin. Comme quoi, c’est facile a reproduire chez soi ou même au travail.

Plus d’informations

Mélanie vous accompagne individuellement sur rendez-vous ou en groupe. Elle propose des ateliers chaque mardi soir de 18h45 à 20h à l’Espace le Granit situé au 4 boulevard Voltaire à Saint-Loup Lamairé. La séance coûte 10€; 40€ les 5 et 80€ les 10.
Renseignements et inscriptions au 07 50 92 55 12.

Suivez-la sur son profil Facebook et son compte Instagram

La séance m’a été offerte par Mélanie dans le cadre d’un partenariat, mais comme toujours, je m’engage à vous partager mon ressenti. Rendez-vous sur mon compte Instagram pour découvrir une nouvelle vidéo IGTV. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser en commentaires. Je vous souhaite une excellente soirée.

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